هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول</a><hr>

 

 ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
استاذ العاشقين
عضوا مشارك
عضوا مشارك
استاذ العاشقين


ذكر
عدد الرسائل : 137
تاريخ التسجيل : 22/04/2007

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 24, 2007 2:13 am

بسم الله الرحمن الرحيم
إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.

ويوضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:
- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.

يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.

اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.

اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثامن:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
العشا
- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10ايام اخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنن عگول البنوات
نائب المدير
نائب المدير
مجنن عگول البنوات


ذكر
عدد الرسائل : 129
تاريخ التسجيل : 22/04/2007

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 25, 2007 8:42 am

مشكورررررررررررررر والله الماء اساس في كل شي

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس المشاعر
مساعد المدير
مساعد المدير
همس المشاعر


ذكر
عدد الرسائل : 633
العمر : 34
Localisation : العراق - الانبار - العبيدي
تاريخ التسجيل : 22/04/2007

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالخميس أبريل 26, 2007 5:58 am

مشكووووووووووور وبارك الله بيك واتمنى لك النجاح الدائم



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
استاذ العاشقين
عضوا مشارك
عضوا مشارك
استاذ العاشقين


ذكر
عدد الرسائل : 137
تاريخ التسجيل : 22/04/2007

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 28, 2007 1:25 am

مشكورين حبابي على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق بلا معشوووووق
المدير العام
المدير العام
عاشق بلا معشوووووق


ذكر
عدد الرسائل : 2192
تاريخ التسجيل : 14/11/2006

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالإثنين أبريل 30, 2007 8:02 am

مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر والله روعة عاشت ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lovers-iraq.ahlamontada.net
مصطفى الراوي
عضوا مشارك
عضوا مشارك
مصطفى الراوي


ذكر
عدد الرسائل : 116
تاريخ التسجيل : 13/05/2007

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2007 12:10 pm

مشكوررررررررر حبيبي عاشت ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى الراوي
عضوا مشارك
عضوا مشارك
مصطفى الراوي


ذكر
عدد الرسائل : 116
تاريخ التسجيل : 13/05/2007

ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم   ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2007 12:11 pm

مشكوررررررررر حبيبي عاشت ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم الماء..يخلصك من الوزن الزائد في11 يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شـــــــــــــرب الماء وفوائدهـ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الأقسام الطبية والأسرية :: منتديات الصحة العامة-
انتقل الى: